Декілька порад для підтримки психологічного здоров'я

2022-03-08

Дорогі діти, батьки учителі! Тримаймося, перемога за нами!

Війна має свою "психологію". Вона складається з інформаційно-психологічних атак. Ми уже пережили всі стани діяльності психіки.

І зараз ми можемо спостерігати у нас виснаження. Попередній стан — це була ейфорія, яка підкріплювалася дикою злістю до ворога і невичерпною гордістю за наші перемоги. Під час ейфорії ми по максимуму об’єдналися, згуртувалися, зарядилися бойовим духом. Ми могли не спати, не їсти і функціонувати на всю бойову готовність.

Але для мозку енергетично важко працювати в такому стані. Тому він включив для себе функцію захисту! І ми можемо почувати себе тотально виснаженими. Можуть спостерігатися ознаки депресії через постійну тривогу.

• За будь-якої нагоди спимо, навіть якщо для цього треба випити заспокійливе;

• П’ємо воду. Обезводнений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніша за їжу;

• Робимо інформаційні паузи від читання новин;

• Виключаємо режим жалості за усим матеріальним. Ворог на це розраховує, тому нищить наші інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубує наш мозок.

• Ми усе відбудуємо.

• Включіться в план "що я зроблю після війни". це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихеньке самознищення;

• Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити кортизол;

• Обіймайтеся;

• Говоріть близьким "я тебе люблю". Такі слова допомагають тримати сили.

Важливо! Не вірити, не поширювати не перевірену інформацію. Нас ніхто ніколи не здасть!

Віримо у ЗСУ! Все буде Україна!!!